حقيقةً شاع في الآونة الأخيرة البحث عن أفضل نظام غذائي صحي، يُفقد الجسم كثير من الدهون مع المحافظة على صحة الجسم، ومن هذه الأنظمة رجيم سالي فؤاد المشبع .
رجيم سالي فؤاد المشبع
هل سمعت عن رجيم سالي فؤاد المشبع لخسارة الوزن بصحة وبدون حرمان؟؛ إذ أكدت خلال برنامجها الذي تقدمه على شاشة سي بي سي سفرة أنها استطاعت خسارة 25 كيلو جرام من وزنها في خلال ستة أشهر.
كذلك أكدت أنها لم تلزم نفسها بنظام معين، فقط اعتمدت على تقسيم وجباتها الرئيسية إلى عدة وجبات صغيرة لا تتعدى الواحدة منها 200 سعرة حرارية مع الحفاظ على تناول الأطعمة الصحية وتجنب الأطعمة الدسمة مرتفعة السعرات.
فإن اتباع رجيم قاسي يؤدي إلى خسارة الوزن ولكن بالرمان ونقص الفيتامينات والمعادن من الجسم.
لذا قدمت سالي فؤاد بعض النصائح الهامة لإنقاص الوزن.
النصائح العشرة لسالي فؤاد
باتباع هذه النصائح ستفقد كثير من وزنك في غضون ستة إلى ثمانية أشهر كذلك يمكنك اتباع رجيم سالي فؤاد السحري، وهذه النصائح هي:
تناول وجبات صغيرة
-
تناول وجبات صغيرة متعددة لا تزيد الوجبة منهم عن 200 سعرة حرارية، تحتوي كل وجبة على واحدة فقط من المجموعات الغذائية،مثل: الوجبة الأولى نشويات، والثانية بروتين، والثالثة خضروات، أو فاكهة وهكذا.
-
إن تناول وجبات صغيرة يُزيد من معدل الحرق، كما يقلل من إحساس الجوع ويُزيد من الشعور بالشبع.
اقرأ أيضًا
تجنب الكربوهيدرات بعد المغرب
تجنب تناول أي مصدر للكربوهيدرات التي تضم النشويات والسكريات والدهون بعد المغرب أو بعد السادسة مساء، لكن إذا شعرت بالجوع تستطيع تناول الخضروات مثل الخس، والخيار، أو تناول الزبادي، ومنتجات الألبان خالية الدسم.
شرب العسل الأبيض
إن شرب ملعقة صغيرة من العسل الأبيض في كوب من الماء الدافئ صباحاً، ينشط معدل الحرق على مدار اليوم.
كذلك يمكن إضافة بعض قطرات من عصير الليمون إلى هذا المشروب الصباحي.
الاهتمام بالبروتين
يساعد البروتين على الشبع أكثر من باقي أنواع الأطعمة الأخرى، ولكن يجب توخي الحذر من الإفراط في تناوله؛ لأنه قد يضر بالكلى،
من أمثلة البروتينات التي يمكنك تناولها على مدار اليوم:
البيض المسلوق، والجبن القريش، والتونة، والزبادي.
اقرأ أيضًا
شرب لترين ماء يوميًا
يساعد شرب لترين ماء يوميا على الشعور بالشبع؛ فقد يكون الجسم بحاجة إلى الماء ولكن المخ يترجم الإشارة ترجمةً خاطئةً فتشعر بالجوع وتبدأ في تناول الطعام بدلاً من الماء.
البدء بالسلطة والشوربة
إن تناول السلطة والشوربة أولاً يحقق الشبع بنسبة كبيرة، فعلمياً يشبع الفرد بعد مرور 20 دقيقة من بداية تناول الطعام، لذا فمن المهم البدء بالأطعمة الصحية وجعل النشويات في النهاية.
يوم مفتوح وٱخر للسوائل
عليك تخصيص يوم في الأسبوع لتناول السوائل والشوربات فقط مع كمية قليلة جداً من الطعام الصلب إن احتجت.
يعد هذا اليوم بمثابة يوم للتخلص من السموم، كما أنه من الضروري أيضاً وجود يوم مفتوح لتناول الوجبات التي حرمت نفسك منها طوال الأسبوع لكي لا تشعر بالملل وتضطر لكسر الرجيم مما يزيد من الوزن.
تناول وجبة العشاء مبكراً
من المفضل أن تكون قبل النوم بثلاث ساعات، من أفضل وجبات العشاء كوب زبادي خالي الدسم عليه القليل من عصير الليمون.
تحليل الغدة الدرقية
من المهم جدًا عمل تحاليل الغدة الدرقية لمعرفة أسباب زيادة الوزن، فإذا وُجد خلل في الغدة يمكنك حينها تناول أدوية مخصصة فيزداد معدل الحرق ويبدأ الوزن في النزول بدون إجراء أي رجيم قاسي للكرش.
استبدلي الدهون الضارة بالنافعة
منع الدهون الضارة الموجودة في اللحوم الدسمة والزبد والدهون الحيوانية، وزيادة كمية الدهون المفيدة الموجودة في زيت الزيتون والزيوت الموجودة في المكسرات.
الخلاصة
قدمت لك عزيزي القارئ كل ما تود معرفته عن رجيم سالي فؤاد المشبع وأهم النصائح لإنقاص الوزن، كذلك يمكنك اتباع رجيم سالي فؤاد للارداف للحصول على جسم رشيق.
المصادر
ظهرت المقالة رجيم سالي فؤاد المشبع أولاً على تريندات.
http://nortonantivirushelp.net/?p=261
